彼此安好便是晴天

サブURL(このURLからもアクセスできます):http://shanghai.areablog.jp/hfghgf

平和的體質,養生重在固本

從小事做起:

從小事做起:平和的體質,養生重在固本

你喜歡熱,他喜歡冷;你喜歡靜,他喜歡動……每人先天稟賦不同,後天生活環境、飲食起居也不同,這就造就了每個人不同的體質。平和體質是正常的、功能較協調的體質。這類人體形勻稱,或雖胖而不臃滯,雖瘦而有精神;麵色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不容易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格隨和開朗;平時患病較少,即使患病往往也能自愈或易於治愈;對自然環境和社會環境適應能力較強,工作潛力大,休息效率高。這類體質的人,如後天調養得當,無暴力外傷或慢性疾病,則體質不易改變,容易長壽。

因此,平和體質的人養生,可以遵循《素問·上古天真論》中的“法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞”,珍惜、嗬護健康體質,避免邪氣侵擾。簡單來說,就是做到以下幾點:

1.起居順應自然。遵循四季陰陽和日出而作、日落而息的自然規律,食四季之所產,用四季所適用,回歸自然、享受自然。

2.節製飲食護脾胃。三餐不過飽,再愛吃的食物也不貪嘴。節欲少食,註重調養,在固守先天之精的同時,善存後天之本,才能保證身體健康、延年益壽。節製飲食還指順應自然飲食,如春天陽氣生發,就多吃芽類、豆類,以助生發。

3.規律作息不過勞。《三國·華佗傳》記載:“起居有常,不枉作勞。人體欲得勞動,但不當使極耳。動搖則穀氣得消,血脈流通,病不得生。”意思就是說,要按時作息,不過度勞累。人體想要運動時要適度,不可過極,適度運動可以促進人體的消化吸收以及血液運行,從而預防疾病。

4.調攝精神,保養正氣。《黃帝內經》提到:“恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來。”這告訴我們,保持心情平和、安定而不大喜大悲,身體適當勞作而不過度勞累,能使氣血通暢,正氣固守在內,使疾病無從發生。

5.慎房事 ,以維先天。現代人夜生活豐富,有些甚至房事不潔,長此以往,會導致腎虛,使身體機能日漸衰退。腎乃先天之本,維護先天之本,首要的就是慎房事,日常可以多吃些K色種子類和一些堅果類食物,如芝麻仁、K豆、桑椹、核桃、腰果等。K入腎,K色食物可以補腎;“種子”又是物種的下一代,蘊含著植物繁衍下一代的最基本物質和遺傳屬性,蘊含著新的生命,是所有物種最寶貴的生命根源,可補腎氣。



goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://shanghai.areablog.jp/blog/1000237110/p11719941c.html
生活 | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

■同じテーマの最新記事
立秋後重養肺食梨滋潤去火可降燥
消費貸款主要包括房屋裝修貸款
考研復試英語復試秘籍
<<新しい記事へ     以前の記事へ>>
このブログトップページへ
ブログイメージ
彼此安好便是晴天
プロフィール
彼此安好便是晴天
前年  2018年 皆勤賞獲得月 翌年
前の年へ 2018年 次の年へ 前の月へ 12月 次の月へ
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
今日 合計
ビュー 3 875
コメント 0 0
お気に入り 0 0

カテゴリー一覧

QRコード [使い方]

このブログに携帯でアクセス!

>>URLをメールで送信<<

お気に入りリスト

最新のコメント

おすすめリンク


中国へのご旅行や出張で便利に使えるカード、「三井住友銀聯(ぎんれん)カード」!
中国へのご旅行や出張で便利に使えるカード、「三井住友銀聯(ぎんれん)カード」!
クレジットカードのお申し込みは三井住友VISAカード
クレジットカードのお申し込みは三井住友VISAカード